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从玉林科学技术协会主席酒馆猝死看保健的首要

来源:http://www.namernewborn.com 作者:管家婆马报彩图大全 时间:2019-08-22 17:14

你有想过自己如何死吗?是老死病死抑或是天灾人祸而死?一直以为死亡离我们很远,特别是男性,他们总是兴致勃勃想要开拓自己的事业,精神满满的朝着自己的目标大步走去,却在平时的生活中忽视了自身的健康,身体敲起了警钟也不当一回事,直到造成无可挽回的后果。

我们常说冬藏、春生、夏长、秋收,这便是养生的真谛。中医认为,天人相应,形神合一,顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍,得养生焉。

茂名市科协主席朱建雄在酒店猝死,很突然无任何征兆。朱建雄晚餐喝了一杯白酒,晚上睡觉死在床上。他一定不会想到这是他的最后一杯酒,也不会知道他将永远长眠。这就是平时不注重养生的后果,身体早被身体的压力消耗得千苍百孔,却不知道保养,带病工作,本就迟暮,忽然猝死也不觉得奇怪了。

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男人在外开拓疆土,这是他们身为男人扛起自己家庭的责任。然他们"以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节",只知消耗不知补给,年过三十而衰,或者患上疾病忽然猝死也不奇怪了。那么该如何养生呢?

惊蛰节气到,有哪些养生之道呢?

饮食有节

春雷乍动,气温回暖,阳气渐升。

饮食一向是人生之大事。正所谓民以食为天,若不进食我们不出十天便会饿死,胡乱吃食我们会患上各类疾病,多食少食会损伤我们的身体,因此饮食很重要,一向是养生的主要之道。饮食需顺应天时而食,比如春天多吃些护肝的食物,夏天多吃些养心的食物,秋天吃些润肺滋阴的食物,冬天吃些养肾壮阳的食物。饮食需顺应人时而时,一天三顿饭,早餐补睡眠损耗和上午运动将会消耗的精气,中午补上午不足和储藏下午将要消耗的,晚餐亦如是,早是好中吃饱晚吃少,以应人和。

养生重在生发阳气,培补正气。

起居有常

如何强身健体,增强免疫?

养成良好的睡眠习惯,早睡早起以蓄精神,冬季阳气不足,早睡晚起以蓄阳气,睡眠亦需随四时变化。一年四季都需要运动,生命在于运动,因此养成运动的好习惯。

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一、饮食篇:以清淡为主,护肝健脾

天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。

清淡的饮食有助于人体的新陈代谢,能起到护肝健脾的作用。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、水萝卜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物,少食动物脂肪类食物。

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此外,由于惊蛰时节气温还是普遍偏低,气候比较干燥,很容易导致上火,因此,在日常饮食上要多吃生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。

二、起居篇:早睡早起,避免 “春困”

惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。

春天万物复苏,要养成早睡早起的习惯,起床后用温水洗漱会让人更加精神。

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入睡前,应养成睡前泡脚的习惯。睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心,可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

三、运动篇:生发阳气,不宜过激

春暖花开,惊蛰是阳气上升的时节,要抓紧这个时间激发人体内的阳气,在上午进行适当的活动,就可以激发体内的阳气上升,但不宜太过激烈,外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

需要注意,在运动之前应先热身,毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗,所以在运动时,只要达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动只会让身体产生损耗,对人体养阳和生长产生不利影响。

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另外,春季散步亦可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

四、防病篇:适度春捂防心脑血管疾病

乍暖还寒,气温忽高忽低,在这个时节大家不仅应重视“春捂”,还需早睡早起,保持精神愉快、心平气和,勿生气、发怒,以应春天生发之气。平常又三高及心脑血管高危人群仍应多加注意。

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可以适量吃点三七粉,有助于阳气振奋,还可养肝解毒,软化血管,预防心脑血管疾病突发。平常吃点坚果,对脑神经细胞也有保护作用。

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