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收腹消脂拳术

来源:http://www.namernewborn.com 作者:管家婆马报彩图大全 时间:2019-10-08 21:18

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,特别是肚子肥胖者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与刀术结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是肚子肥胖者,将会有较好的控食效果。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与刀术结合起来,对于单纯性肥胖,特别是肚子肥胖者,将会有较好的减脂效率。

①站立,两膝微弯,两只脚分开略小于肩宽。上身从腰部向向前面倾斜,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来帮助躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后逐步深透呼出;紧接着用鼻孔急速喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,两腿分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾斜,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来援救躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将背部肌肉有力地向下、向外推放出去,快速使腹内恢复原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后稳步通透到底呼出;紧接着用鼻孔火速喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹外斜肌有力地向下、向外推放出去,快捷使腹内恢复原状。闭着气连做5次。

⑤复苏30分钟,然后再次上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑥体弱者亦可坐着练,将健全放在膝盖上。

⑤恢复生机30分钟,然后再次上述①至④的动作3—5次。

注意事项:

⑥体弱者亦可坐着练,将全面位于膝盖上。

①此功宜在吃饭之前、解大便从此、胃肠空虚时演练,最棒在晚上起身之后演练。

注意事项:

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不对劲练此功。

①此功宜在吃饭以前、解大便从此、胃肠空虚时演习,最佳在中午起来之后练习。

效能:此功可增长胃肠运动,使腹Nene全体器官都遭到推拿和鼓励,减少腹部的脂肪,起到控食效果。

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不对劲练此功。

作用:此功可增长胃肠运动,使腹Nene具备器官都蒙受推拿和鼓舞,减弱腹部的脂肪,起到节食成效。

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