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坚忍不拔半个月,一胖毁全部

来源:http://www.namernewborn.com 作者:管家婆马报彩图大全 时间:2019-09-25 05:27

夏季是露腰的好时节,如果没有诱人的小蛮腰,那怎么在众多的“小腰精”中脱颖而出呢?所以,低头看看自己身上的游泳圈,是不是越来越不忍直视了?坚持半个月,你就会看到你的腰由原本的水桶腰变成了小蛮腰!

长期的办公室工作容易导致肥胖,尤其是女性,长时间的不运动容易长出小肚腩。那么,腰部赘肉应该怎么瘦呢?快速瘦腰,拥有小蛮腰是每个女人梦想,腰部不仅要细还要够有形,运动可以帮你瘦腰塑型。女星们都在用的瘦腰小窍门,告别水桶腰不在是难题。

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第一招:控油。所谓的控油并不是指脸上的油哦,这里的控油是说要管住自己的嘴巴,减肥很重要的就是管住自己的嘴巴,管住了那么减肥就成功一半了。特别是要管住自己的嘴巴不吃那些脂肪含量高的食物,像奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力、汉堡、炸鸡、薯片等零嘴。特别是夏天,大家都很喜欢吃冰淇淋,这是一定要合理控制的。减肥的人平时可以多吃一些鱼、贝类、豆类、谷物粗粮等。再有做饭炒菜的时候,可以多用橄榄油和芝麻油,一定要注意少油哦。

赵薇

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赵薇的身材就像气球一样忽瘦忽胖,而且她也属于极其容易发胖的体质,稍微不注意,就会肿的像包子一样,易长肉的地方就是腰了,就算你怎么再吸气也是挽救不了这水桶腰咯!还是要好好注意下生活习惯哦!

第二招:靠墙站。在晚饭后半个小时(条件允许的话三餐后都可以),夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙上,尽量让你的后脑勺、背、臀、大腿、小腿肚、脚后跟都紧贴着墙壁。这样的话你会发现你坚持几分钟整个人就很累了,特别是腰部,努力每天坚持15分钟,等自己慢慢适应了,可以加到半个小时。这样子坚持下去,不用等半个月,一周后你就会见到效果,不仅仅是腰变细了,你的腿部、颈部,包括脸部都能变瘦。

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李湘、何炅

第三招:按摩。有的人可能腰两侧不胖不粗,但是肚子上有肉,就是我们常说的有小肚子,这时候最有效消除小肚子的方法就是腹部按摩了,在每晚洗澡之后,用手掌从肚脐上方、胸骨下方开始,由上往下推按,按摩的力度要掌控好,不宜过重更不宜过轻,当然略微施力是比较好的,但是要让自己能接受。接着再围绕肚脐四周,顺时针和逆时针各按摩100次。当你在按摩的时候还可以用一些按摩精油或者粗盐之类的按摩辅助料。坚持按摩一周之后,你的肚子就会平坦很多。

何炅李湘是快乐家族的雏形,那时候的李湘是典型的南方姑娘,温侬软语,身材婀娜,想必是不少人心目中娶妻的模范。

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第四招:运动。有很多减肚子的运动方式,小编试过比较有效果的就是平板支撑和V字型平衡。这两种相比较的话,平板支撑效果更大点,但是相对的,也更累更难坚持。做平板支撑时大家一定要正确姿势,还要小心,不要让自己受伤,一旦支撑不下去了就放松休息休息,规范的姿势大家可以搜视频看看教练的专业动作。而V字型平衡的话,难度不是很大,就是要多次练习,每天做5次左右,每次保持10秒钟。

而李湘再一次进入人们的视野就是因为她的女儿王诗龄啦,也让大家再一次看到了李湘的身影,五官依然是那个五官,虽然脂肪分布得很均匀,可仗不住脂肪太多了,虽说“一白遮百丑”,李湘用身材实力诠释什么叫“一胖毁所有”。

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大S:水桶腰大象腿

第五招:养成多喝水爱喝茶的习惯。减肥的人都知道要多喝水,少喝刺激饮料,这样是保持身材苗条的有效办法之一。一天保证喝八杯水,在早餐前也可以喝杯蜂蜜水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内滞留的垃圾、代谢物等排除体外。当然,喝茶也是能减肥的,特别是对腹部,很多茶的成分都对减肚子很有帮助,养成爱喝茶的习惯,经常喝茶,你会发现你的肚子越来越小,肚子小了,腰看起来自然也细了。

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升级为人母后的大S体重就再也控制不住了,水桶腰跟大象腿更是常见。虽然偶尔被曝瘦身成功,但没多久又被赘肉打回原形。

第六招:正确穿搭。如果你要迅速的让自己看起来是纤纤细腰的话,就得在穿搭上下功夫了,因为你根本没有时间通过以上几种方法立即让你的腰变细。在夏天的话,大家可以选择系带连衣裙或连衣裤,如果不是系带的,那最好就加上一条合适的腰带,这样会显得腰比较细。尽量选择穿高腰裤,而不是低腰裤。

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柳岩的性感美胸无可挑剔,绝对的吸睛抢眼,但除了美胸,身材其他部位就有点惨不忍睹了。先是粗腰亮瞎粉丝的眼,再就是爆生活照的时候被指腿短腿粗,果然上天是公平的啊!

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神仙姐姐刘亦菲一直仙仙美美的形象,纯天然的颜值迷倒不少粉丝,但客观的说,身材也有不少槽点。这不,露腰礼服就立刻显露出了腰间的赘肉,更是让粗腿暴露无遗。

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一直以来,关晓彤的腿一直都是被人津津乐道的。也的确是个,大长腿妹子啊。可是问题来了。。关晓彤的腰啊。是真心粗。不仅粗,关晓彤的腰应该是又短又粗。

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这张就更可怕了。。粗壮的不忍入目啊。

看看女星的身材你们是不是有那么一丝丝的欣慰?但是你可知道女星的胖只是一时的,并不是长久的,她们会努力的去减肥,那么你们了?还要继续胖吗?看着别人去瘦吗?

方法一:控油

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如果你能管住你的嘴巴,那么你的减肥就成功了一大半。所以为了完美的曲线尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油,一定要坚持少油的原则。

方法二:燃脂“小动作”

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囤积在下半身的脂肪很顽固,来得快去得慢,所以要防患于未然,平常除了控制脂肪的摄取量外。运动来辅助了。运动可以把多余的脂肪燃烧掉,做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。有时间也可以练练瑜珈或做伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,小蛮腰自然就回来了。

方法三:防赘肉

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上班族或是学生每天都有很长的时间坐在椅子上,长时间坐着很容易堆积腹部的脂肪,而这时就需要养成好习惯,纠正坐姿,抬头挺胸收腹,这样便能减少一些囤积在腹部的脂肪。

方法四:养成爱喝茶的习惯

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很多茶的成分都对痩腹部很有帮助,越喝自己的肚子便会越小。腰也细了很多,小编推荐,茶可以选择绿茶和红茶,这两种茶都有减肥的效果。

方法五:多按摩多走路多跳绳

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每天晚上洗完澡,然后将伊秀韵均匀涂抹在腰部,并缓慢以手心的热度按摩肌肤,然后并拢四指,以较大的力度,以肚脐为中心,沿顺时针方向,快速捏起腹部脂肪,并随即松开,循环坚持5分钟。按摩可以促进肌肤吸收,加快脂肪燃烧。

这一步很重要哦!!!

方法六:多喝水

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每天八杯水,少喝刺激饮料,是保证身材苗条的有效办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外,这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了

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