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怎么样摆脱悲观,悲观观念易扩展癌症风险

来源:http://www.namernewborn.com 作者:管家婆马报彩图大全 时间:2019-08-23 01:26

态度影响认知 ,态度也影响健康。美国一项研究发现,乐观的人不仅生活更加幸福快乐,还很少得抑郁等疾病,而总是消极、悲观看待世界,则会导致免疫力下降,增加心脏病和癌症等疾病的风险。 当杯里的水不小心倒掉一半时,你会怎么想?有人会说“糟糕,只剩半

养生之道网导读:如何摆脱悲观?悲观是一种消极情绪,让人整天情绪低迷,失去未来的希望。如何摆脱悲观情绪呢?快随小编来看一下吧。当杯里的水不小心倒掉一半时,你会怎么想?有人会说“糟糕,只剩半杯水了”,还有人则会说“真好,还有半杯水!”这也许就是悲观的人和乐观的人看待事物的区别。美国梅奥诊所的一项为期30年的追踪研究也告诉我们,态度影响认知。他们发现,乐观的人不仅生活得更加幸福快乐,很少得抑郁等疾病,而且还能延年益寿。与悲观的人相比,乐观的人长寿几率增加20%。而总是消极、悲观看待世界,则会导致免疫力下降,增加心脏病和癌症等疾病的风险。怎样才能让自己变得积极乐观呢?美国马萨诸塞州总医院心理专家史蒂芬妮?A?摩尔博士告诉大家一些简单的小窍门,可以给生活增添更多“乐观元素”。第一,起床表达感激之情。清晨,周围的一切都是新鲜美好的。起床后,试着感激你所看到的美好事物。会给一天带来美好的开端,让希望和快乐持续一整天。第二,没有“问题”,只有“挑战”。不要将生活中的障碍看成问题,而只是把它当成一个挑战。你会发现,办法其实没有那么难找,任何困难也都将迎刃而解。第三,多与积极向上的人交往。人都会受环境的影响,“近朱者赤,近墨者黑”,多与笑容可掬的人在一起,乐观情绪也会传染你。第四,睡前想点快乐的事。一天中总会有些小惊喜和欢乐时刻。试着一边回忆这些快乐的小事情,一边进入梦乡,一定是种非常惬意的享受。摆脱悲观情绪的其他方法1.盘点一下自己的优点,哪怕是很小的优点也不放过。做自己最拿手且最感兴趣的事,并力争取得成功;做举手之劳就可成功的事,特别是助人方面的;尊重、欣赏和赞美他人等等。通过自我激励、自我认可,以及他人的激励和认可来获得自信心。2.要以平常心来对待生活中所遇到的困难、障碍,以及他人的脸色、眼神。我们知道,天有阴晴月有圆缺,生活中的障碍和困难时时会遇到,所以我们要放松情绪——用“是福不是祸,是祸躲不过”的心态来对待。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。3.当脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常时,可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想诱发负面的情绪加深加重,同时也可增强您的适应能力。4.主动去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去,当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持您,使您在融洽、关爱之中淡化或消除对自己的负面看法,或在他人面前感到紧张、焦虑。如何摆脱悲观情绪?以上那么多摆脱悲观的方法总有一种适合你哦。生活不是林黛玉,不会因为悲观哀伤而风情万种。所以朋友们还是尽量要摆脱它哦。

态度影响认知,态度也影响健康。美国一项研究发现,乐观的人不仅生活更加幸福快乐,还很少得抑郁等疾病,而总是消极、悲观看待世界,则会导致免疫力下降,增加心脏病和癌症等疾病的风险。

当杯里的水不小心倒掉一半时,你会怎么想?有人会说“糟糕,只剩半杯水了”,还有人则会说“真好,还有半杯水!”这也许就是悲观的人和乐观的人看待事物的区别。

美国梅奥诊所的一项为期30年的追踪研究也告诉我们,态度影响认知。他们发现,乐观的人不仅生活得更加幸福快乐,很少得抑郁等疾病,而且还能延年益寿。与悲观的人相比,乐观的人长寿几率增加20%。而总是消极、悲观看待世界,则会导致免疫力下降,增加心脏病和癌症等疾病的风险。

生活乐观小窍门:

怎样才能让自己变得积极乐观呢?美国马萨诸塞州总医院心理专家史蒂芬妮?A?摩尔博士告诉大家一些简单的小窍门,可以给生活增添更多“乐观元素”。

第一,起床表达感激之情。清晨,周围的一切都是新鲜美好的。起床后,试着感激你所看到的美好事物。会给一天带来美好的开端,让希望和快乐持续一整天。

第二,没有“问题”,只有“挑战”。不要将生活中的障碍看成问题,而只是把它当成一个挑战。你会发现,办法其实没有那么难找,任何困难也都将迎刃而解。

第三,多与积极向上的人交往。人都会受环境的影响,“近朱者赤,近墨者黑”,多与笑容可掬的人在一起,乐观情绪也会传染你。

第四,睡前想点快乐的事。一天中总会有些小惊喜和欢乐时刻。试着一边回忆这些快乐的小事情,一边进入梦乡,一定是种非常惬意的享受。

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